Entrainement S25/2020

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Entrainement S25/2020

Bonjour à toutes et à tous, 

Voila l'entrainement pour cette semaine

Je vous rappelle que nous sommes toujours dans la phase reprise donc attention à ne pas vous blesser en voulant en faire trop.

S 25 (Lundi 15/06/2020 au Dim 21/06/2020)

 

Ø Lundi : Repos

 

Ø Mardi : footing 55’ à 70/75% de VMA+ 4 à 6 accélérations sur 100 m +étirements   

 

Ø  Mercredi : Footing 45’ à 65% de VMA

 

Ø Jeudi : footing 30’+  3 à 4 x 1000 m  de 80 à 85% de VMA  dans le bois de Brural R : 200 m +10’recup + étirements  

 

Ø Samedi : footing 1h00’ à 65/70% de VMA +étirements   

 

Ø Dimanche: 1h10’ à 1h20’  de footing de 70 à 75% de VMA+ étirements

 

Attention on est toujours dans la phase reprise donc n’allez pas trop sur vos entrainements. La vitesse et l’endurance reviendront tranquillement.

 

BONNE SEMAINE A TOUS

Xavier 

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