Du plaisir à la Compétition !!!   

complexe sportif - 56450 Theix
 

Planning des entrainements

 

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S 43 (Lundi 25/10 au Dim 31/10)

Mardi : Footing 30+2 ou 3x5x30 en cote

                    r=descente    R=4  +10 cool

Merc : Footing 45

Jeudi : Footing 30+2x10 (30/30) 100% VMA

Samedi ou Jeudi : Footing 30+2x10 85% FCM

       R=5   +10 cool

Dimanche : Footing 1h/1h15 70/75% FCM

 

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S 44 (Lundi 01/11 au Dim 07/11)

Mardi : Footing 30+ 4x1500 m 85% VMA

      R=230 +10 cool

Merc ou Mardi : Footing 1h

Jeudi : Footing 30 + 10x300 m 100% VMA

R= 1     +10 cool

Samedi : Footing 30+ 4x7 80%VMA

     R=4 +10 cool

Dimanche : Footing 1h

 

 

 

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S45 (Lundi 08/11 au Dim 14/11)

Mardi : Footing 30+3x2000 m 85% VMA

     R=3 +10 cool

Mercredi ou Mardi : Footing 45

Jeudi : Footing 30+ 10x400 m 95% VMA

     R=1  + 10 cool

Samedi : Footing 30 +2 ou 3x5x45  en cote

     r=descente     R=4 + 10 cool

Dimanche : 1h 1h15 Footing

 

 

 

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S46 (Lundi 15/11 au Dimanche 21/11)

Mardi : Footing 45 1h

Jeudi : Footing 30+ 10x200 m 95% VMA

r= 30 +10 cool

       Dimanche : Footing 1h avec 2x6 85% FCM

           R=4

 

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S47 (Lundi 22/11 au Dimanche 28/11)

       Mardi : Footing 30+3x3000 85% FCM

           R=4 +10 cool

      Merc ou Jeudi : Footing  45/1h

      Jeudi : Footing 30+2x5x500m 95%VMA

          r=1     R=3   +10 cool

Samedi : Footing 30+8 cotes 1 

R=descente   +10 cool

Dimanche : 1h/1h15  footing

 

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S48 (Lundi 29/11 au Dimanche 5/12)

Mardi : Footing 30+3 ou 4x1000 m allure course

R=2 +10 cool

Jeudi : Footing 1 h cool

Vend ou Sam : Footing 40 avec 3x1 vite

Dimanche : Course (Foules de Muzillac) 

 

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S49 (Lundi 06/12 au dimanche 12 /12)

  Mardi : Footing 1h

  Jeudi : Footing 30+10x400 95% VMA

           R=1/130 +10 cool

  Samedi : Footing 45

  Dimanche : Footing 30+2x10 80% VMA 

           R=4 + 10 cool

 

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S50 (Lundi 13/12 au dimanche 19/12)

Mardi : Footing 30+3 ou 4x1000 m allure course

R=2 +10 cool

Jeudi : Footing 1 h cool

Vend ou Sam : Footing 40 avec 5x30 vite

Dimanche : Course (Foules de Questembert ) 

 

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S51 (Lundi 20/12 au 26/12)

  Mardi : Footing 45

  Jeudi : Footing 1h

  Dimanche : Footing 1h avec 2x6 85% VMA

           R=4  +10

 

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Agenda

Epheméride

Dimanche
17
Février
Saint(e) Alexis
Prochain anniversaire
22/02 MERCIER Bernard
26/02 SCHVEIZER Mickaël
28/02 RIOU Malika
03/03 BOUCHE Anne-France
06/03 DORVAL Sophie
Effectifs
Effectif : 123
  . dont 54 Femmes
  . dont 69 Hommes
Agenda
09/03/2019 Préparation Theix Nature !
10/03/2019 Theix Nature !
Inscription
09/03/2019 Samedi 9 mars de 10h à 12h
Montage des barnums !
10/03/2019 Samedi 9 mars de 14h à 17h
Préparatifs : balisage des parcours, mise en place sur le stade etc...
10/03/2019 Dimanche 12 mars : à partir de
Le plus grands nombres de bénévoles possibles !
10/03/2019 Repas post course
Offert par votre club préféré !
Courses

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